自分を変えるはじめの一歩を踏み出したければコーヒーを飲め

coffe-life-change習慣形成

今の自分を変える一歩を踏み出したい

本記事を読むと、コーヒーが飲みたくなります。そして、コーヒーには次のようなプラス効果があり、人生を変えるはじめの一歩を踏み出す手助けをしてくれます。

☑健康的な趣味ができる

☑長時間の読書・作業に集中できる

☑痩せる

☑美肌になる

たむ
たむ

本記事が、みなさんの人生を変えるきっかけになれば嬉しいです。

1.コーヒーは体に悪いんじゃないの?

過去から今にいたるまで、コーヒーに含まれるカフェインは過剰摂取してしまうと、覚醒作用により夜眠れなくなったり、カフェイン中毒を引き起こしてしまうなどの有害性が指摘されてきました。そのため、コーヒーは体に悪いものだと思っている人も少なからずいます。

しかし最近、コーヒーに含まれるカフェインとポリフェノール(クロロゲン酸)には病気の予防や老化防止など、人の体にとって様々な効能があることが明らかになりつつあります。

それぞれのプラス効果をいくつかご紹介します。


①ポリフェノール(クロロゲン酸)

・美肌・アンチエイジング効果(シミ予防など)

・肝臓疾患による死亡のリスクの低減

・糖尿病のリスクの低減

②カフェイン

・がんの予防

・アルツハイマーの予防

・メタボ予防

・脳の覚醒

・血管の拡張

・リラックス効果

ポリフェノールは「抗酸化作用」という効能があります。これは、体の細胞を傷つける活性酸素の生成を抑えてくれるという効果があり、結果的に老化の防止につながるというわけです。

ポリフェノールの多いものの代表例として「赤ワイン」があります。赤ワインはフランスでよく飲まれており、油の多い料理を食べるフランス人でも心疾患による死亡リスクが低いのは、このポリフェノールを多く摂取しているからだと考えられています。

赤ワインの効能についての詳細はこちら

そして、コーヒーも、赤ワインと匹敵するほどのポリフェノール含有量をほこります。以下のグラフは、ポリフェノールの多い代表的なものの含有量を示したものです。

コーヒーを飲むこと自体は科学的にもプラスであると言われています。過剰摂取を控え、毎日適量(約3杯)を飲めば体に害はありません。

2.コーヒーを他のタスクの効果を高める活力剤として利用しろ

たむ
たむ

コーヒーは、単独で楽しむよりも、他の様々なものと組み合わせた方が価値を発揮します。

①コーヒーと読書

みんさんはなぜ読書をしますか?

小説を趣味として読むため?

調べもののため?

考え方を変えるため?

読書は、みなさんの人生をより豊かにしてくれます。

趣味として読む場合は「面白い」「楽しい」「感動」などの感情を味わうことに本を読む価値があります。

調べものとして読む場合は、それが新しくはじめることについての調べものであれば、はじめの1歩を踏み出す準備としての価値があり、スキルを磨くために読むのであれば、自分のスキルを高めるという価値があります。

考え方を変えるために読むのであれば、「世界観を広げる」「ストレスを低減させる」「良好な人間関係を築く」「自分らしく生きる」などの人生の軌道を修正するといった価値があります。

読書に、集中力やリラックス効果を高めてくれるコーヒーを組み合わせると、上記で示したそれぞれの価値を大幅にUPさせることができるのです。

②コーヒーと運動

実はあまり知られていませんが、コーヒーに含まれるカフェインには「脂肪燃焼」をさせる効果があります。

そのため、運動をする前にコーヒーを飲むと、より効率的に脂肪を減らすことができます。(目安としては、運動開始前30分以内)

カフェインには血管の拡張機能もあり、脳に血液が届きやすくなるため、起床後にコーヒーを飲み、それから30分以内に運動をするという習慣をつけると、頭と体の両方をよりスッキリさせ、活動的な1日を迎える準備ができます。モーニングルーティーン化することを強くオススメします。

③コーヒーと写真

コーヒーは飲むことでその効果を発揮するだけでなく、デザインの構成要素としてもその価値を発揮します。机や椅子などの家具やパソコン、自然など組み合わせて写真をとると、とてもオシャレに映るものが多いですよね。

写真は、サムネイル、プロフィール、ヘッダー画像など、様々な使用用途があり、ブログであればホームページの印象を大きく左右するひとつの要素です。

本格的にコーヒーを飲むことを趣味としてはじめれば、より多くの人の目を引くデザインを作成できるかもしれません。そうなればビジネスにも活用できます。

3.コーヒーを飲んで人生を変える計画を立てよう!

本気で人生を変えたいなら、最初の1歩が肝心です。

最初は、現状を把握して、自分が今やるべきことを明確にする必要があります。今やるべきことを明確にするためには、目標が必要です。

コーヒーを飲んで、集中力を高めつつもリラックスして計画作成に没頭してください。みなさんの人生が、より良いものになることを心から願っております。

→【あわせて読むことをオススメ!】人生を変えるTo do list の書き方とは

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