【作業効率UP!】デスクワーカーにオススメの便利アイテム(疲労解消編)

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さて、今回は「デスクワーカーにオススメの便利アイテム」の第2弾の「疲労解消編」です。

あなたは、以下の項目のうちいくつあてはまるでしょうか?

□目が疲れやすい

□集中力がすぐに切れる

□首、腰、肩こりがひどい

□猫背

本記事では、このような症状に悩んでいる方にオススメな便利アイテムを紹介します。

1.デスクワークによる疲労の原因とはどんなものか?

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デスクワークによる疲労は、長時間同じ姿勢を続けることや、パソコンの画面を見続けていることが原因です。

長時間、同じ姿勢を続けていると筋肉の収縮や血行の悪化により、体全体に十分な酸素が届きにくい状態になってしまうため、必要以上に筋肉に負担をかけ、「首」「肩」「腰」などの体の一部がこってしまうというわけです。

また、デスクワークではパソコンで目を酷使するため、視神経の緊張による疲れやストレスを感じやすくなってしまうという特徴もあります。

疲労には、肉体的疲労精神的疲労神経的疲労の3種類があります。

1.肉体的疲労

筋肉を動かすためのエネルギーの不足と、疲労物質である乳酸が蓄積することで起こるものです。

2.精神的疲労

悩み事や人間関係などのストレスが原因となる心の疲れです。

3.神経的疲労

視神経や脳が緊張した状態が続くことによって起こる脳の疲れです。

デスクワークの場合は、長時間の座りっぱなしで、「首」「肩」「腰」などの筋肉に負担がかかる「肉体的疲労」と、パソコン使用時の目の酷使で、視神経や脳の緊張による「神経的疲労」がたまってしまうわけですね。

わたしは、会社に勤務しているのですが、職場の人間関係が原因で精神的疲労もたまっているかもしれません。

たむ
たむ

その可能性はありますね。

デスクワークは、3種類の疲労に襲われることもあり、実は非常に過酷な仕事なんです。対策をしなければ、近い将来、必ず体が悲鳴をあげることになりますよ

2.オススメの便利アイテムをご紹介!

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それでは、ここまでの内容を踏まえて、疲労をなるべくためないようにするためのアイテムをご紹介します。

アイマッサージャー

 アイマッサージャーはデスクワーカーだけでなく、スマホなどを長時間見る人や、なかなか眠りにつけない人にもオススメです!

アイマッサジャーには、多くのメリットがあります。

・機能が多い(振動、締め付け、もみほぐし、温熱機能

・目の周囲の筋肉をほぐすため、血行がよくなり眼精疲労が抜け落ちる

・目を温めると副交感神経優位になり、体全体がリラックスして眠れやすくなる

・使いまわしができる

 わたしは、基本的に平日も休日もパソコンとスマホが必要なので、アイマッサージャが必須アイテムになっています。

使用後は目の疲労がとれ、少し視界がクリアになります。作業への集中力も回復しますね。

アイマッサージャーは、デスクワークで凝り固まってしまった目の筋肉をほぐして、血行をよくしてくれます。

また、温熱機能もあるのも大きな魅力です。目を温めると、副交感神経が優位になり、緊張状態から解放されるため、全身リラックスできるのです。

そのため、アイマッサージャーを使うと、寝付きがよくなるという効果もあります。(なかなか寝付けない人は、交感神経優位になっていて、緊張状態になっているのです)

今までは使い捨てタイプのホットアイマスクなどを使っていたのですが、充電して何度でも使えるというのは、経済的でいいですね!

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アロマディフューザー

アロマディフーザーは、自宅でよくデスクワークをする人にオススメです!

たむ
たむ

アロマディフューザーには疲労解消以外にも、いろんな魅力がありますよ!

アロマディフューザーのいいところは、以下のようなものがあります。

①体の疲労の軽減をうながしてくれる香りが豊富にある

②種類が多いため、自分の目的に合わせて香りを楽しめる

③デザインが多く、インテリアとして活用できる

①体の疲労の軽減をうながしてくれる香りが豊富にある

今回の記事は、「疲労解消」というタイトルで記事を書いていますが、疲労解消に繋がる効果があるのは、ざっと以下のようなものがあります。

●ストレス緩和効果

ラベンダー、ベルガモット、マンダリン、イランイラン、ゼラニウム、ネロリ、フランキンセンス、サンダルウッド、マジョラム、カモミール・ローマン

●安眠、不眠の改善効果

ラベンダー、オレンジ・スイート、ベルガモット、マジョラム、マンダリン、ネロリ、プチグレン、フランキンセンス

●不安感を和らげる効果

イランイラン、ベルガモット、ジャスミン、ネロリ、マンダリン、プチグレン、ローズ

●リフレッシュ効果

グレープフルーツ、レモン、ペパーミント、ローズマリー、ユーカリ

【参照:CANDLE & SOAP「https://www.rakuten.ne.jp/gold/candleandsoap/sp/diffuser_sp.html(2020.6.21閲覧)」】

疲労減少に繋がるものだけでも、こんなに種類があるのは驚きですよね。

②種類が多いため、自分の目的に合わせて香りを楽しめる

アロマは、香りの種類が豊富なため、自分の目的に応じて香りを楽しむことができます。

日々の暮らしには、楽しみがないとストレスはたまる一方です。しかし、こういった、ラインナップが豊富なアイテムは、一つ一つ試していくというワクワクや楽しみを与えてくれます。

趣味としても楽しめそうですね!

たむ
たむ

その通りです

アロマは趣味としての楽しみをつくることにより、「精神的疲労」の解消にもつながるというわけです。

③デザインが多く、インテリアとして活用できる

最近販売されているアロマディフューザーは、本当にいろんなデザインがあります。

本来はアロマの香りを楽しむものですが、今はインテリアのために作られているものも多いと思います。

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アロマディフューザーは、

超音波をつかうもの

・熱を使う物

・リードと呼ばれる葦や籐でできたスティックを使うもの

などがあります。

自分の部屋の広さや色にマッチするアロマディフューザーを選んで、おしゃれでリラックスできる空間をつくってみましょう

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キーボードスライダー

長時間座りっぱなしで、肩こりや腰痛など、体の一部がつらい人にはオススメのアイテムです。ノートパソコンを使っている人で、まだワイヤレスキーボードをもっていない人はそちらもセットでそろえましょう。

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スリー・アール システム 3R-KCWSET03 ワイヤレスキーボード&マウスセット

ノートPCをそのまま使っている人は、目線が低くなるにも関わらず、キーボードの位置が高いので、肩こりがひどくなったり猫背になりやすいという傾向があります。

キーボードスライダーは、肩の位置を下げてくれるため、無理な姿勢をとらずに作業が行えるというわけです。

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キーボードスライダー 収納 pcデスク 幅70cm デスク設置 クランプ 後付け キーボード マウス キーボード台 キーボードテーブル フルキーボード

PCスタンド

こちらもキーボードスライダーと同じく、デスクワークで長時間同じ姿勢を続ける人にオススメのアイテムです

キーボードスライダーは、肩の位置を下げることで窮屈な体勢を防いでくれるのに対して、PCスタンドは視線を高くすることで、背中や首がまるまるのを防いでくれます。

ノートパソコンでもデスクトップ型パソコンみたいに視線を高くできるのは便利ですね!

たむ
たむ

姿勢が悪いと、将来的にも体に支障が出てしまうため、是非取り入れることをオススメします!

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以上で、今回紹介するアイテムはすべてです。

効率の良い作業をするためには、疲労をためないことが重要です。

今回紹介したアイテムをうまく取り入れることができれば、今まで以上に作業の質があがると思いますので、みなさんも是非試しに使ってみてくださいね!

(デスクワーカーの方にはこちらの記事もオススメです⇩)

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