【在宅勤務の方は必見!】目を温めることの驚くべきプラス効果

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☑在宅勤務で集中力が続かない

☑体全体がなぜかすぐに疲れる

☑夜なのになかなか眠れない

☑目元のしわ・たるみ

こんな悩みを抱えていませんか?

実は、これらの原因はほとんど目を酷使することから生じています。

本記事では、パソコンやスマホが原因で生じる目の疲労を解消するために、目を温めることが効果的な理由と目を温めるためのアイテムを紹介します。

これからの時代はあらゆるものが電子化され、スマホやパソコンの使用頻度は増していくばかりです。この記事を読めば、目の疲労を解消して今後を一日の集中力を格段にあげることができますので、最後まで読んでみてください。

(目の疲労に悩んでいる方は、こちらの記事もオススメです⇩)

1.目の疲労はとにかく厄介です!

パソコンやスマホを長時間使用すると、目が緊張し、目の周囲の筋肉が固まって血流が悪くなります。すると、以下のような支障をきたします。

・ピント調節機能の低下

・目の周囲の筋肉が冷える

・しわ、たるみの原因になる

目の周囲の筋肉が冷えると、交感神経はホルモンを放出して、目をもとの温度に戻そうとします。しかし、交感神経から放出されるホルモンは、試合前やスピーチ前などに働く神経でもあり、「体の緊張感を高める」という他の効果も持っています。

目の温度をもとに戻そうとする効果だけなら問題ないのですが、同時に起こる緊張感の高まりはストレスを伴うため、体全体や精神状態にも支障をきたします。

結果的に、集中力の低下、イライラ、肩こり、腰痛、その他様々な体全体の悪い症状に繋がってしまうというわけです。

2.目を温めれば目の疲労がとれて体全体もリラックスします

交感神経に頼らずに目をもとの温度に戻すことができれば、体への無駄な負担をかけずに済みます。その方法が、目を外部から温めるという方法です。

この方法により、血流がよくなり凝り固まった筋肉を緩めることができます。

また、目を温めると、交感神経とは真逆の役割を持つ副交感神経がホルモンを放出して、目の周囲の温度を下げる方向に作用します。副交感神経から放出されるホルモンには体をリラックスさせる効果もあるため、睡眠前に目を温めると熟睡しやすくなります。

これで、疲労解消や集中力を高めるためには、目を温めることが効果的である理由が分かったと思います。

3.目を温めるためのアイテム

目を温めるアイテムはいくつかありますが、代表的なものを紹介します。

①ホットタオル

②使い捨てホットアイマスク

③アイマッサージャー

費用温熱効果利便性費用対効果
ホットタオル
使い捨てホットアイマスク
アイマッサージャー

3-①.ホットタオル

家にあるもので作れるため、3つの中では最も低費用で目を温めることができる方法です。

作り方

①薄生地のタオルを渦巻上に巻く

②タオルにを水で濡らす

②しっかりしぼる

③タオルをレンジで温める(600wで1分が目安

④レンジから取り出したら、温度を丁度いいくらいになるまで冷まして完成!

完成したタオルをまぶたの上にのせて目の周囲を温めます。

低費用の反面、使う度にタオルを温めないといけないので手間がかかります。また、清潔なタオルを使わないとまぶたが肌荒れする原因にもなるため、個人的にあまりオススメの方法ではありません。

3-②.使い捨てホットアイマスク

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使い捨てホットアイマスクの代表的なものに、花王が販売している「めぐりズム 蒸気でアイマスク」があります。一箱12枚入りのものと16枚入りのものがあります。

温熱機能は十分です。(まぶたに汗をかくときもあるほどです)

20分くらいは快適に使えるため、持続時間も問題はないでしょう。

12枚入りでおよそ1000円、16枚入りでおよそ1500円ですので、毎日使うなら、1カ月あたりおよそ3000円です。高い買い物ではないですが、毎日使うとなるとそれなりに費用がかさむでしょう。

3-③.アイマッサージャー

アイマッサージャーは温熱機能やもみほぐし機能で目をマッサージしてくれる電化製品です。充電して何度も使うことができます。

アイマッサージャーは温熱機能、圧力機能やもみほぐし機能がついているものが多く、最近のものはブルートゥースで他の端末につないでで音楽を聴けるといったものもあります。

費用は安いものでもおよそ5000円はかかります。高いものでは20000円程するものもあります。

高額だと感じる方も多いと思いますが、長く使えるため費用対効果は高いです。また、ボタンひとつで簡単に目を温めることができるため、利便性も抜群に良いです。私が使っているものは7000円程で、ほぼ1年間毎日使っていますが、全く壊れる気配がありません。

個人的にオススメはアイマッサージャーです!

4.これからの時代は目のケアをしないとボロボロの体になる

今後もあらゆるものが電子化され、スマホやパソコンを使う頻度は日々増していき、今よりも利便性の高い生活が実現していくでしょう。

しかし同時に、体への健康被害も考えなければいけません。目の疲れは放置すると、目のしわやたるみ、肩こり、ストレスなど、放置できない体全体の健康被害につながります。

健康被害を防ぐためにも、定期的な目のケアは必要不可欠な時代になりつつあります。これからの時代を有利に暮らすためにも、目を温めることを習慣にしていきましょう。

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